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■ 動画の目次
0:00 オープニング
1:03 鈴木コウサクさん自己紹介
1:56 宮下のお悩み紹介
2:42 飛距離アップの方法
3:21 大腿四頭筋で飛ばす
4:24 大腿四頭筋のトレーニング
6:36 18H回っても疲れない方法
8:19 疲れない呼吸法
10:05 呼吸に気をつけて歩行
11:50 体の痛み予防ケア方法
12:27 宮下の肩をチェック
13:12 右肩の柔軟性をケア
14:49ビフォーアフター
16:21スペシャルギフトのお知らせ（エンディング）
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